trening 4 dni

Witam kolejnych obserwatorów :-)) DZIEŃ 5 cd Dzisiaj niestety dzień bardzo zawalony pracą i innymi obowiązkami - nie zdążyłem pojechać na trening, a nawet na zakupy w ciągu dnia . Tak wiec niestety dzisiaj za dużo nie zjadłem. SKończyło się na 3 posiłkach, jednym z nich był na poniższym zdjęciu mix rybki w pomidorach z tuńczykiem w wodzie + pół [...]

[...] układu nerwowego, mega energii przez kilka godzin? ;-) Produkt ma rozgrzać ,podnieść termogenezę i na tym się te główne funkcje kończą. Ja mam już za sobą czasy, gdy przedtreningiem mieszało się różne substancje by 'coś było czuć' , dawki rzędu 800 mg kofeiny + 50-100mg geranium nie są mi obce ;-) i co po tym? nic ,a Jedynie sztuczne [...]

[...] jest mało (szczególnie jak na mnie niejadka węglowodanowego %-) ) ale jest ok, zobaczymy co ten tydzień przyniesie , na razie jest wszystko wg założeń ,dziś za mną 4 dzień treningowy, jutro 5-ty, jeden OFF był , w niedzielę same aeroby Micha trzymana w 100% , dzisiaj MC wiec 260g B / 250g WW / 50g T [...]

[...] starszy - już 31 leci....zaj**iście }:-( a nie dawno majac 20 pare latek smialem sie z moich kuzynów, ze oni to juz stare dupy po 30-tce hahah Styczeń rozpocząłem mocnym treningiem pleców, nie oszczędzałem się - postawiłem na wysokie tempo ale też w miarę solidny ciężar bo jednak przy treningu pleców nie będę machał małymi obciazeniami. Na [...]

[...] ciężko od początku, dopiero po 3-4 jest ok , a początek leciał tak, jakby był końcem bo brakowało mi oddechu %-) Micha: 1. kawa+15g kokosowego+40g białka 2. bezpośrednio po treningu: /SFD/2017/3/28/84e36d4e50274af6881f5a2de73d529c.jpg + whey 3. Niedawno poszła końcówka wczorajszego mięska (kurak+cebula+pieczarki) [...]

[...] mocnych wyciskań stojąc, siedząć, co najwyzej jakis hammer czy hantle . sztangi to na oczy barki nie widziały od nie wiem 5-6 lat minimum ,do tego troche 'pompki' i to cały trening, ale ostatnio chyba mocniej poszły mimo wszytko do przodu i nie wiem, czy to wina tego %-) czy po prostu jakiś zbieg okoliczności, gdzieś lekkie przeciążenie, zaczelo [...]

[...] to pozycja obowiązkowa. Na co dzień food truck (od paru dni również lokal) , żadna tam restauracja , a żarcie lepsze niż zapewne w większości z nich;-) Jaki dzisiaj wszedł trening - to nie mam pytań :-D Właśnie kończę potreningowy i jeszcze mnie nosi ;) Nie wiem czy to zasługa Slim-FX, czy reszty nowych rzeczy, albo po prostu zbieg okoliczności [...]

[...] na złość i tak to przychodzi ;) https://i.imgur.com/xRip0Ui.jpg https://i.imgur.com/SQwaE5k.jpg No ale jakoś dałem radę to ogarnąć, nie do końca wszystko bo nie było czasu, było to jeden z najbardziej intensywnych dni w Sklepie. Zegarek też to pokazał https://i.imgur.com/DytAhdQ.jpg Aktywność większa niż w poprzednie dni, gdzie wpadał trening

Środa, trening (kiepski) Ogólnie już przed siłownią wiedziałem, że będzie gorszy dzień, bo za dużo musiałem latać pieszo + nie do końca się wyspałem. 97,5 kg wchodziło tragicznie ciężko, zwłaszcza na power cleanie, ledwo ledwo wręcz. Na drugim secie nie pociągnąłem prostownikami i z braku koordynacji nie wykręciłem łokci, ale i tak wyratowałem. [...]

[...] 23x10kg 10x15kg/ 10x20kg/ 20x10kg 10x15kg/ 10x20kg/ 18x10kg 10x10kg/ 10x15kg/ 17x10kg ok Przeziębienie i deficyt kcal daje mi się we znaki totalnym brakiem chęci, aby iść na trening. Jak już jestem to jest ok, ale ciężko mi się zebrać. Znowu potrzebowałam 3 dni na regeneracje, ale tłumaczę to właśnie przeziębieniem. Podniosłam lekko kcal i będę [...]

[...] 10x15kg/ 10x20kg/ 20x10kg 10x15kg/ 10x20kg/ 18x10kg 10x10kg/ 10x15kg/ 17x10kg ok OK Przeziębienie i deficyt kcal daje mi się we znaki totalnym brakiem chęci, aby iść na trening. Jak już jestem to jest ok, ale ciężko mi się zebrać. Znowu potrzebowałam 3 dni na regeneracje, ale tłumaczę to właśnie przeziębieniem. Podniosłam lekko kcal i będę [...]

[...] 15x25kg 12x15kg / 12x25kg/ 15x25kg 12x15kg / 12x25kg/ 15x20kg 12x15kg / 12x20kg/ 17x15kg 20xguma zielona / 17xguma zielona/ 20xguma zielona/ 23xguma zielona - w domu trening 12x20kg / 12x25kg/ 12x25kg/ 23x20kg Moc zerowa, wszystko było cholernie ciężkie, @ lada chwila powinien być. Michy nie wrzucam do kalkulatora tylko zapisuję co [...]

25.07.2018r. DT - deload 1. Podciąganie nachwyt 5/4 2. Przysiady ze sztangą 4x10 30kg/40kg/50kg/50kg 3. OHP 4x10 20kg/15kg/15kg/15kg 4. Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4x10 20kg/25kg/30kg/30kg 5. RDL z hantlami 4x10 14kg/14kg/16kg/16kg 6. Brzuch freestyle ;-) Trening mocno improwizowany, kolejne 10 dni kompletny off i wracam ze zmodyfikowanym [...]

25.04.2019r. 2 DT z rzędu, czeka mnie jeszcze 3. Mój plan treningowy sprawia, że jest to dosyć męczące nie mieć żadnej przerwy. No, ale - albo zrobię 3 DT w 3 dni, albo opuszczę, a to nie w moim stylu ;-) plan tygodniowy musi zostać wykonany :-P zbliżający się @ też nie pomaga za bardzo %-) przyszło białko roślinne i o dziwo smakuje dobrze, tylko [...]

[...] były spacery i chodzenie po sklepach. Całe szczęście zebrałem się w sobie. We wtorek zjadłem pierwszy raz od dłuższego czasu kurczaka z ryżem}:-(, a od poniedziałku dieta + trening na sto procent. Powiem tak, bardzo dużo straciłem, ale też bardzo dużo zyskałem przez ten czas. Teraz wiem, że mimo chvjowych osiągnięć, ćwiczenie na siłowni i zdrowy [...]

[...] Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwyt 12x34kg/12x34kg/12x34kg Jednonóż ze sztangielką w ręce 15x36kg/15x36kg/15x36kg Brzuch : plank 1x70sek/1x70sek Ocena treningu : 95% Ogólnie trening rozpoczęty jakoś o 22'giej i na szczęście sałatka dała mi takiego kopa że senny nie byłem . Zercher to już nie moja bajka strasznie trudno [...]

[...] 4. Ryz 80g + piers z kurczaka 200g + mieszanka warzywna z lidla 5. Grzanki z chleba zytniego razowego 100g + 200g twarogu chudego + pomidory 25.06.2013 Dzisiaj zrobiłem trening siłowy. Siłownia byłą zalana przez ostatnie 2 dni wiec dobrze, ze nie pojechalem :) Trening wygladal nastepujaco: 1. Push press: 12x60kg, 8x70kg, 6x75kg, 6x80kg, [...]

[...] muszę,bo nic nie stanie mi na przeszkodzie ****************************************************************** tak w skrócie: ***DZIEŃ 47,48,49*** (1.01-3.01.2010) dni beztreningowe dieta nie trzymałam, wpadało słodkie dzisiaj było już lepiej przynajmniej węglowodany ograniczyłam, ale posiłki były nieregularne i ogólnie nie chciało mi się jeść [...]

[...] sztangą w opadzie: 4x10x55kg 3. Wiosłowanie sztangielką: 4x10x25kg 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki wąski chwyt: 4x10x45g Jak ktoś pilnuje człowieka to treningi wyglądają zdecydowanie inaczej. A jak sobie człowiek uświadomi, że przez 2 lata źle ćwiczył to już w ogóle. Ten trening ukazał w pełnej okazałości, że jednak te [...]

[...] woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: jest ok. choć zaczęła się @, wcześniej trochę i mam w związku z tym przemyślenia/wątpliwości, ale o tym za chwilę aktywności: trening C - poszło ok, niby się nie zmęczyłam, ale coś czuję że to tylko pozory ;-) braki sprzętowe odczuwalne, ale dało radę Trening C rozgrzewka: skakanie, bieganie w [...]